老年人吃什么补钙

概述

老年人缺钙一直是一个值得关注的话题。上了年纪的老人由于身体机能下降，很容易出现缺钙的症状。缺钙不仅降低老年人抵抗力，而且极易发生骨折等疾病，所以老年人应该及时补钙。老年如何补钙？这可不单单是吃钙片的事儿。那么老年人吃什么补钙呢？我们一起了解一下吧！

步骤/方法：

1 老年人补钙首先从饮食下手，应该多喝牛奶。牛奶的营养价值很高。老年人在家里常备牛奶，尤其是高钙牛奶。每天早饭后喝一杯，晚上睡前一杯。也可以用袋装的奶粉代替，每天冲泡，早晚各一杯。

2 虾是补钙的佳品，尤其是虾皮所含的钙质胜过补钙的药剂。白水煮虾是简单且有效的方法，如果觉得虾皮浪费了，可以用将虾加入盐、酱油、少量淀粉和香油挂糊炸着吃。

3 干果也有补钙的效果，尤其是核桃、花生、南瓜子，不仅有补钙的功效，还有补脑的作用。平常的时候家里常备这些干果，保持每天三到五个核桃。平常看电视的时候可以吃一些南瓜子和花生。

注意事项

牛奶固然是补钙的佳品，但是一定要注意不能空腹饮用哦！