失眠将近一周了，怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

众所周知充足的睡眠是很重要的。睡眠不足不仅会影响我们的工作和学习，久而久之对我们的身体也会造成一定程度上的伤害。

步骤/方法：

1 全身心的放松。放下一天当中严谨的心境，不是说什么东西都不能想，切记不要去向一些烦恼或是令你感到烦躁的事，我们可以尝试去回忆一下有什么是幸福、温馨、甜蜜的..

2 听音乐。很多人都知道因为可以使人忘记烦恼，减轻伤痛。个人认为不一定要古典音乐或是贝多芬莫扎特的钢琴曲，只要是自己喜欢的，听着窝心舒适的就可以了。

3 睡觉前喝杯温牛奶或是蜂蜜水，牛奶和蜂蜜都有一定的催眠功效。

注意事项

1、不要经常性熬夜 2、睡觉前不要吃太饱 3、晚饭过后不能喝浓茶和咖啡

失眠将近一周了，怎么办？