哪些运动有助于预防腰腿痛

hq1203 分享 A-100%A+

2013-07-25 15:02:24
概述

生活中我们都有这样的常识，长期坚持锻炼的人患上疾病的几率很小，尤其是腰腿痛。生命在于运动，健康更在于运动。

步骤/方法：

1 炎热的夏天，吃完晚饭做点什么好呢，很多人都会选择散步，散步是一种慢运动，是一种有氧运动，对我们的身体很有帮助。既然已经都散步了，那不妨做倒走，这样对身体更有益，还能预防腰腿痛的出现。

2 预防腰腿痛的出现，就要从腰部着手，先把双手搓热，然后缓缓的揉腰部，使腰部也发热，然后开始一些简单的扭腰运动，要循序渐进，旋转程度要以自我承受能力为主，不要太大也不要太小。

注意事项

手抱住头部，做头后仰的对抗运动，对于预防腰腿痛也很有帮助。

猜你喜欢