健康减肥不反弹如何做？

概述

夏天是美眉各秀身材的时候，看到别的美眉身材比例匀称丰满，在低头看看自己！喝减肥茶、节食、只是瘦这么一点点，结果吃东西又反弹回来。不要怕小编告诉您减肥又不反弹而且还不委屈到嘴巴的好方法。

步骤/方法：健康减肥，胜利就在前方。

1 妙招1：排汗法 排汗不仅仅是排毒，而且还消耗人体多余的脂肪，夏天是最炎热的时候，与其呆在凉爽的空调屋内，不如吃过晚餐（半小时以后），与家人一起打打羽毛球，或在公园慢跑上一圈，出出汗，排汗过后可以做一下健身操，让毛孔关闭之后，回家洗一个舒服的温水澡（切记，不要吃过晚餐立即坐着或睡觉，不要运动后吃东西，更不要满身大汗后洗凉水澡，这样对身体危害极大）。

2 秘方2：餐食 早餐：可以来一杯叶麦片（小编最近也在天天喝，叶麦片有不含糖、含糖，小编自己感觉含糖的比较香甜，况且有低血糖的，要买含糖叶麦片，早起喝上一杯即营养而起感觉不到饿），吃点杂粮面包，或者吃点鸡蛋。（切记，早餐是一天最重要的环节，必须要吃早饭） 午餐：可以吃一些粗粮饼干，一个苹果、黄瓜、酸奶，如果味蕾能接受住的话，来点苦瓜，清热解火（如果撑不住的话，可以稍微吃一些饭菜，但是千万不要吃饱，吃一些不饿就可以了，吃过后可以适当走走，消耗一下脂肪）。 晚餐：吃一个苹果，或者其他水果都可以。 如果坚持下去的话，给自己一些小奖赏，周末做一些水果沙拉，加一些奶油，喝一些含有水果的奶昔，（这可以根据个人口味）。 MM们要一步一步来，把胃口养小，自然会瘦下去的，宝贝们：俩字“坚持”。

注意事项

切勿节食减肥，不仅容易反弹，而且还对胃有很大伤害，身体也会缺少营养，先把自己胃口养小一点嘛。