要如何预防乳腺增生

木子的春天 分享 A-100%A+

2013-07-25 15:10:31
概述

最近几个好姐妹聚餐的时候经常性会讲起一些八卦的事情，最近就老是讲身边有些朋友得了乳腺增生的问题，可能是最近讲多了，还是怎么地，我们也总觉得自己身上有些不舒服的感觉，防患于未然，赶紧从我们那医生好朋友那里收集了一些要如何比较好的预防乳腺增生情况的方法和措施，我们都觉得挺好的，所以也在这里跟大家一起分享分享，互相学习学习。

步骤/方法：

1 要养成良好的饮食习惯，多吃一些谷类，蔬菜和水果等高纤维的食物，少吃一些高盐、高脂肪的食物，而且特别要注意不要乱吃一些避孕药，导致自己雌性激素发生变化。

2 要保护好自己的乳房，选择适合自己乳房的胸罩，同时要经常性按摩乳房，减少乳房存在的一些不适感，也可多多按按乳头，帮助放松自己的乳房。

3 一定要注意防止肥胖，过于肥胖会导致乳房忽然间的胀痛，所以要多吃一些黑豆、黄豆、核桃、黑木耳等，少吃油炸或者高脂肪的食物或者甜食。同时不要滥用药物，特别是胡乱吃一些消炎药来防止乳房胀痛。这样不利于乳房的健康。

注意事项

要注意保持心情的愉悦，不要多度焦虑，烦躁，这样不利于气血畅通，从而导致乳腺增生的多发。

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