如何预防小腿抽筋

概述

很多人有过小腿抽筋的经历，我们可以摸到小腿的肌肉纠结得硬似石头，特别是在晚上睡觉时，有时候我们会因为小腿抽筋而痛醒，这种滋味确实不好受，那么我们该如何预防小腿抽筋呢？

步骤/方法：

1 合理补钙：在补钙的同时，注意补充维生素D有助于钙的吸收。

2 伸展腿部肌肉：睡前伸展腿部肌肉可有效预防小腿抽筋。多做腿部肌肉的放松舒展活动。可将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

3 合理饮水：平时活动量大可能引起脱水，要注意水分的补充。

4 被褥宽松：睡觉时不要把被子裹得紧紧的，因为被子可能会压住足部，使腿部肌肉紧绷，紧绷的肌肉很可能导致抽筋。

5 穿合适的鞋子：不舒服的鞋子会使一些人的腿容易发生抽筋。合适的鞋子会有助于预防小腿抽筋。

注意事项