晚上总是睡不着怎么办

概述

生活压力大，生活的节奏快，会起神经系统比较紧张，会产生失眠的现象，特别是第二天无法正常的工作，无法正常的学习。今天让我来为大家分享晚上总是睡不着怎么办。

步骤/方法：

1 晚上睡不着的时候，就要给自己的头部按摩，晚上临睡觉以前按一会太阳穴，还要搓一会儿手心，把手心搓的热热的，可以促进睡眠。

2 在家里做一会儿，睡眠瑜珈，轻轻地闭上眼睛，把两条腿盘起，身体直立，慢慢地呼 气和吸气，调节自己的呼吸，可以帮助睡眠。

3 在晚上睡觉以前，喝一点牛奶，把牛奶加热一下，不要太热，太热的牛奶就会失去营养 ，每天晚上喝一杯，可以帮助睡眠。

注意事项

晚上睡觉以前，不要吃的太多了，会影响睡眠