中暑 ，难受极了

概述

前天出去一点多出去，在太阳下走了一个多小时，回去后觉得全身没有力气，而且觉得头晕的厉害，还觉得恶心呕吐，朋友看到我这样就确定我是中暑里，立刻让我停止工作，然后给我做了一些简单的处理之后，我好多了，回来后查阅了一些关于中暑的事情，现在吧我的认识和大家分享一下。

步骤/方法：

1 立刻选择阴凉通风的地方，平静下来，再给我和有一些喝了一些淡盐水，并用湿毛巾擦我的胳膊，头，腿等地方，然后再给我喝了点水，但是不是一下子喝很多，是断断续续的补水。

2 第二天要出门工作，前天要保证充足睡眠，而且要多吃些营养丰富的水果和蔬菜。出门的时候可以备多样的水，茶水，淡盐水和淡水，三者交替的喝，补充身体能量。

3 尽量穿透气、散热的棉质衣服，因为这样可以帮组身体尽快的散去热量。路上可以备一些藿香正气液（水、丸、胶囊）十滴水等都是可以及时缓解中暑症状。

注意事项

1.中暑后及时到阴凉地方，及时补充淡盐水，和大量的水分，但是要慢慢喝 2.出门前做好准备工作，好好休息，尽量穿易于首发热量的衣服