睡觉腿脚抽筋怎么办？

概述

我们经常遇到这样的情况，就是睡觉时，不知道为什么腿部就突然开始抽筋，让你无法安然入睡，这种情况在冷天室外活动、游泳时也常会发生。医学专家解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。遇到这种情况，从两个方面来解决。

步骤/方法：

1 及时按摩能够缓解抽筋。根据临床经验，医学专家建议，如果遇到突发性抽筋，最好最直接的方法就是按摩发生痉挛的部位。具体方法是用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。或者朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。

2 平时要采取常识预防抽筋。专家建议，在饮食方面，应该要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。

注意事项

要注意的是如果身体其他部位也出现抽筋，而且还会反复发作，应及时就医。