预防骨质疏松的措施_健康经验_快速问医生

概述

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，老年人最常出现，严重危害了患者生活，并且骨质疏松症的治疗收效很慢，一旦骨折很可能会威胁到患者的生命。所以提早预防骨质疏松是很重要的。

步骤/方法：

1 钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物，比如：鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。如果不能从食物中摄入足量的钙质，可以直接摄入钙质。

2 应当养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。

3 加强运动可减少骨量丢失保存骨量，而且运动可以增加肌肉强度和动作的协调性，对防止老年人跌倒和骨折是很重要的。

4 保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。

注意事项

过度的补钙也会对身体造成危害。

预防骨质疏松的措施