经常熬夜加班应该吃什么食物

概述

现在人的生活压力越来越大，会因为常常为了赚钱而熬夜加班，但是这会容易伤害人的身体健康，经常熬夜加班应该吃什么食物：

步骤/方法：

1 可以在当天晚上多吃一些新鲜蔬菜水果（例如苹果，雪梨，青菜，芹菜，胡萝卜）可以有效补充体内的水分和防止眼睛疲劳。

2 可以在熬夜加班前用适量枸杞（可以清肝明目的作用），红枣5颗，再用热开水侵泡枸杞和红枣饮用，可以预防因为加班长时间对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。

3 可以在下班后时多饮用温牛奶，因为牛奶可以补充体内的钙元素和营养物质及提高睡眠的质量。

4 在熬夜过程中尽量避免吃辛辣刺激性食物（例如辣椒，烧烤肉类，啤酒，咖啡，碳酸饮料等）这些食物会容易伤害人的身体健康。

注意事项

可以多喝水来保持体内的水分哦。