便秘平时注意什么

嫣卿羽 分享 A-100%A+

2013-07-23 17:16:54
概述

我有个朋友常常便秘，一个星期至少一回，常常跑厕所跑到腿软，痛苦的不得了，那我们生活中怎么预防便秘呢？要注意什么呢？

步骤/方法：

1 有人说细节决定成败，真的是这样，生活中的一些小细节如果我们不在意，比如夏天我们睡觉不盖被子，吃一些不卫生的食物这些都会引起便秘，这时就需要自己细心了。晚上睡觉一定不要凉着肚子，至少要搭条毛巾，吃海鲜类的时候最好搭配吃点大蒜，特别是有的不是很新鲜的海鲜

2 平时多运动，多吃一些易消化的食物，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，平时多喝水，不要经常熬夜，少抽烟喝酒，保持良好的生活习惯等

注意事项

少吃辛辣刺激性的食物，一定要少喝酒尽量少抽烟，多喝水保持排便通畅

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