夏季保健常识有哪些

概述

炎炎夏日，不仅会使人们的身体感到不适，也会影响人们的食欲，从而影响健康。很多人在饮食上也会不之一卫生，导致一些夏季常见病发生。所以，在夏季我们要学会保健，让自己的身体一年四季保持健康。

步骤/方法：

1 夏季，我们出汗比较多，所以，要喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。这样才能保持身体内的水分。如果我们不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多等。

2 在夏季，人们要晚睡早起，中午养成午休一会的习惯。但是一定要不在休息的时候对着风扇、空调、通风口等。这样会使凉气进入到身体，导致各种疾病。

3 我们也要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，也不要在露天及阴冷的地方过夜。

4 在饮食上面大家要选择一些清热、去火、清淡等食物，不要过多食用辛辣等食物。

5 在户外运动时，选择身上的衣服也很重要，深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。所以，夏季大家尽量选择浅色衣服。

注意事项

在夏季运动量不宜过大、过于剧烈，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。我们要选择一些较为柔和的运动方式，如太极拳等。