家中老人晨练要注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

老人年龄慢慢大了，儿女都有了自己的家庭和事业，老人在家闲着，都喜欢出去锻炼身体，很多人也就有晨练的习惯。有时刮风下雨看到还有许多老年人在外跑步晨练，热情很高。有没有什么要注意的我们应该提醒家中有晨练习惯的老人呢？

步骤/方法：

1 不要空腹晨练。因为自己的爷爷奶奶起床非常早，经常都是晨练完回来再做饭吃饭。空腹锻炼容易引起老年人低血糖，头晕、目眩的可能性就增大，所以要严加注意。老人应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼。

2 晨练不要太早。因为如果时间太早，光线比较暗，气温也比较低，家中老人在这样情况下容易受凉或者摔倒，从而诱发一些不必要的疾病。尤其是在冬天或者是初春更应该注意。所以晨练应选择在太阳升起后最佳，而且要注意保暖。

3 晨练运动选择要讲究。老年人晨练不应选择剧烈的活动，运动时间也不要过长。例如慢跑、气功、太极拳等缓慢柔和的运动更适合老年人。有糖尿病、冠心病和动脉硬化的老人则尽量选择散步这种方式更为安全。太

注意事项

切记不要在有雾时锻炼哦~

家中老人晨练要注意什么？