经期让女人自在的饮食原则

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2013-07-23 17:41:36
概述

经期时女人的特殊时期，伴随着经期往往有很多的不适感，其实这个只要稍加注意以后女性就可以轻松的过这特殊的几天了，如果你不愿吃药可以通过在经期的饮食来调理。

步骤/方法：

1 可以利用的空档，吃一些核桃、干豆，腰果等食物。不成流失的维生素。

2 吃一些菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干来补血，如果你发现自己经量大的情况。

3 午餐及晚餐可以多吃些肉类、蛋、黄豆等食物

4 要更年期的妇记女得多补充下牛奶、小鱼等钙类丰富的食物。

注意事项

避免咖啡、茶等饮料。

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