孕期便秘的治疗

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2013-07-23 21:35:30
概述

怀孕时由于荷尔蒙孕酮（黄体酮）的分泌，使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，加之孕妇运动量减少，容易造成便秘。下面就和大家分享一下我在生活中学到的的经验。

步骤/方法：

1 多吃刺激肠蠕动的食物。如菠菜、芹菜、芝麻、海带等含纤维多的食物。

2 平时多运动。运动可使肠道产生刺激，促进肠蠕动，每天不要久坐不动，避免久坐，每坐1小时应起来活动一下。

3 掌握饮水技巧。喝水时要大口大口喝，这样水来不及在肠道吸收直接到达结肠，有利于粪便松软，易于排出。

注意事项

孕妇运动时不要过度，要根据身体量力而行。

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