怎么样锻炼腿部肌肉

浮生十二 分享 A-100%A+

2013-07-23 21:41:27
概述

一双腿可以带你走的更远，拥有结实强壮的双腿非常值得骄傲，那么怎样才能锻炼腿部的肌肉呢？腿部肌肉的锻炼需要从事注意哪些方面。

步骤/方法：

1 蛙跳训练：100个一组，双手后背搭在一起，用力朝前跳跃。每次锻炼2-3组。

2 下蹲训练：双脚与肩同宽，十字交叉搭在后脑勺，进行下蹲，100个一组，每次锻炼2-3组。

注意事项

锻炼要坚持，不要高兴就锻炼，不高兴就不做。

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