更年期失眠怎么办呢。

概述

我的妈妈前段时间处在更年期，脾气坏得不得了，晚上还失眠，整爷的睡不着觉啊，后来经过朋友介绍了几个小办法，效果不错，下面给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 失眠多摁揉手少阴心经穴个穴位，这个是更年期常见的症状，放平心态，睡前各一杯牛奶对睡眠有好处的。

2 女性更年期注意多吃富含维生素的食物，如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜等，尽量保持愉快的心情，晚饭后可以跳跳广场舞。对睡眠效果挺好的。

3 调节内分泌，能对更年期人群起到更好的作用。不要吃辛辣的食物，睡前各一杯白酒，一小杯就可以了，对人的身体有很大的好处。

注意事项

注意保持愉快的心情，睡前喝牛奶。调节内分泌很重要。