游泳时脚抽筋了怎么办！_健康经验_快速问医生

概述

前几天去学校泳池游泳，开始挺高兴，后来突然脚抽筋了！！一直在水里扑腾，还好最后有惊无险，爬到岸上，经过岸边救生人员的指导，慢慢的脚就恢复了，过了一会就又开始游泳了，夏天到了，这样的情况经常发生，怎么办呢？

步骤/方法：

1 马上仰泳，绷直抽筋部位。我们都知道，一般脚抽筋时如果还蜷着脚，只会加剧脚抽筋，让自己更难受，所以如果离岸边有点远，就先仰泳，把抽筋部位绷直。

2 伸直脚，拉伸小腿。马上游到岸边或浅水区，一定不要慌张，保持冷静，不要乱动，如果能伸直脚的，尽量踩着池底，将脚伸直，人向前压，拉伸小腿，减轻抽筋的痛苦。

3 按摩抽筋部位，来回走动。离开泳池，在泳池边上用手按摩抽筋部位，等到疼痛消减时，站起身，在岸边来回走动，活动脚部。

注意事项

游泳时脚抽筋一定不要慌张，要保持冷静！然后迅速向浅水区或者上岸！

游泳时脚抽筋了怎么办！