哺乳期妈妈吃什么好

概述

新妈妈们生完孩子都高兴的不得了，哺乳期对每个新妈妈来说都是非常重要的，因为哺乳期妈妈们要是吃了什么不该吃的东西就会导致宝宝的不适，我就把我哺乳期的饮食告诉大家吧。

步骤/方法：

1 营养要均衡，多吃一些蔬菜。哺乳期可以多喝一些排骨汤和鲫鱼汤，这样可以增加妈妈们的奶水量足。

2 除了多喝汤之外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

3 苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

注意事项

哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。