抽烟的危害有哪些，烟民该如何是好？

概述

抽烟跟喝酒一样都是不良习惯却又偏偏有人有这些习惯并且很难改正。正所谓“饭后一根烟快活似神仙”，但是快活之后给身体留下来的伤害可不快活了。所以我来给大家说一说吸烟这回事到底是怎样该怎样。

步骤/方法：

1 有种说法是吸烟会缩短寿命，不知道是不是一定这样，但是我觉得不吸烟的人一定比吸烟的人长寿；香烟中的尼古丁是睡眠杀手也是导致受精失败率增加的罪魁祸首！所以抽烟多了多少都会影响睡眠质量而且受精能力会下降。孕妇吸烟更可怕，很容易导致流产，所以为了你的孩子别吸烟吧。

2 抽烟最先污染的就是肺，所以抽烟抽多了就会得肺部疾病；依旧是香烟中的尼古丁是导致烟民骨质疏松的罪魁祸首，尼古丁会影响骨头对钙的吸收。还有就是吸烟致癌，舌癌口腔癌食道癌胃癌等等。

3 烟民要保健身体，只有一条路就是戒烟，当然戒烟是一件非常痛苦的事而且不是说戒就能戒的，所以尽量抽好一些的烟，在饮食上吃些含有硒、维生素这些营养素的食物，还有喝些茶和吃些降低胆固醇的东西都是对身体好的。

注意事项

二手烟的伤害也是很大的，为了大家的健康，各位烟民应当努力戒烟。