如何有效地预防便秘？_健康经验_快速问医生

概述

我妈妈就是因为喜欢吃辣椒，所以总是喜欢发生便秘的情况。所以总是听到她在念叨，后面我给她找了一些好方法，终于便秘的情况解决了。今天我就分享给大家吧。

步骤/方法：

1 平时的饮食一定要注意不要吃辣椒，牛肉，鹅肉，鸭肉，上火的肉类都要少吃。

2 每天一定要多吃水果蔬菜，不管是什么水果都含有维生素，不管是什么蔬菜都含有纤维素可以促进肠胃蠕动。但是就是要多吃，不要只说不做。每天两根香蕉。

3 然后就是养成一个良好的排便习惯，每天定时的让自己去上厕所，这样可以形成一个有效的排便生物钟。让大便更加顺畅的出来。

注意事项

不要吃过多的辣椒，不要长久时间不走动。而且要多喝水。

如何有效地预防便秘？