如何才能健康的减肥_健康经验_快速问医生

概述

春天正是减肥的好时机，赶在夏天之前把脂肪通通都消灭掉吧。但是很多美女为了减肥不惜伤害自己的身体，那么如何才是正确而又健康的减肥呢

步骤/方法：

1 早上应该吃全麦面包+酸奶+鸡蛋之类的食物。中午就很重要了，需要吃饱，因为下午还需要学习和上班。晚上要吃少，多吃些绿色纤维的食物。并且应该减慢吃饭的速度，保持在20分钟~30分钟左右。

2 饮食应该以清淡为主，少吃油腻的食物，多增加些鱼与禽类。常吃蔬菜和水果，要适量吃些含纤维较多的水果、蔬菜。并且多吃全麦面包，因为热量小。

3 每天应该适当的做一些运动。例如晨跑，打网球和羽毛球，并且可以找一个自律的人提醒和督促自己，并且增强自己的减肥意志。

注意事项

均衡搭配饮食，适当做一些健康的运动，常吃果蔬，饮食以清淡为主

如何才能健康的减肥