散步有这样的功效_健康经验_快速问医生

概述

其实散步也是有很多的讲究的，也是有很多的好处的，平时我们都会忽略它，它也是最常见不过的了，你们知道吗正确的走路方法是可以有效的减肥的哦。效果还是很好的哦。

步骤/方法：

1 常见的还有摆臂散步法，也就是说在散步的时侯两只胳膊要有节奏地前后摆动，是可以增进肩带胸廓的运动，最适合有呼吸一类疾病的患者。正常的人当然也可以用哦。

2 还有一种方法就是摩腹散步：也就是说一边散步，同时按摩腹部，这样对消化不良和胃肠疾病的患者有很大的好处哦。　　

3 倒退行走的减肥方法是：在后煺的时候前腿就是动力腿，要发力迈步，后腿就是主力腿，它载着全身的重量。一定要把握重心，两只腿得重心交替，保持平衡，倒走中最关键的是保持平衡，这样会比较的安全，千万不要掉以轻心。

注意事项

一定要正确的掌握好的走路的方法，才可以有效的减肥，就可以轻轻松松地让脂肪消失！

散步有这样的功效