预防便秘的方法。

概述

便秘是生活中很常见的一种疾病，前几个月因为侄子得了便秘老是在厕所不出门，我很着急，带着难受的侄子去了医院，医生很耐心的告诉治疗方法和预防的措施，我给大家分享下。

步骤/方法：

1 首先饮食方面要多吃水果，尤其是香蕉，大家都知道香蕉对肠道很好，能帮助我们的肠道蠕动疏通，多吃一些蔬菜，含有营养的矿物质，帮助我们身体更加强壮。

2 便秘的现象出现时，我们不要紧张，可以适当的给自己的肚子按摩，按摩肚子可以加快血液的消化和循环，这个方法很实用，大家可以试试。

3 不能在家里久坐和玩电脑，在工作的话如果久坐就一个小时出去走几分钟，做做深呼吸，因为久坐会导致气血不流通，血液不循环，便秘的几率大大增加，所以我们要常运动。

注意事项

晚上睡觉盖好被子不可着凉，平常多喝一些白开水，有助于肠道的消化。