总是失眠多梦怎么办?

月下萤火 分享 A-100%A+

2013-07-24 22:31:28
概述

我妈妈最近由于工作压力过大,晚上睡觉老睡不好,不是失眠就是睡着后容易做梦,这导致她第二天上班没精神,脸上气色也差了很多,我很担心,那么失眠多梦该怎么治疗呢?

步骤/方法:

1 妈妈的失眠是工作压力太大引起的,我就要妈妈去公司请两天假,抛开工作,好好和我轻松两天,这几天我就带妈妈去公园走走,多看看风景,让她感觉生活的安宁,舒缓心中压力。压力减轻了,自然也就睡得着了。

2 晚上睡觉前,我都会打开窗户,让室内空气流通,这对睡眠很有帮助。另外,妈妈都会自己做一套健身操,运动到微微出汗为宜,再去泡个热水澡,舒缓自己,然后一下就能入睡了。

3 有一个治疗失眠的小偏方,就是睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根,妈妈按照这个方法照做了,确实收到了很好的疗效。

注意事项

睡觉时脑袋一定要放空,不能东想西想,有意识给自己“我很累我要睡觉”的心理暗示,这对睡眠很有帮助。

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