总是失眠多梦怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我妈妈最近由于工作压力过大，晚上睡觉老睡不好，不是失眠就是睡着后容易做梦，这导致她第二天上班没精神，脸上气色也差了很多，我很担心，那么失眠多梦该怎么治疗呢？

步骤/方法：

1 妈妈的失眠是工作压力太大引起的，我就要妈妈去公司请两天假，抛开工作，好好和我轻松两天，这几天我就带妈妈去公园走走，多看看风景，让她感觉生活的安宁，舒缓心中压力。压力减轻了，自然也就睡得着了。

2 晚上睡觉前，我都会打开窗户，让室内空气流通，这对睡眠很有帮助。另外，妈妈都会自己做一套健身操，运动到微微出汗为宜，再去泡个热水澡，舒缓自己，然后一下就能入睡了。

3 有一个治疗失眠的小偏方，就是睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根，妈妈按照这个方法照做了，确实收到了很好的疗效。

注意事项

睡觉时脑袋一定要放空，不能东想西想，有意识给自己“我很累我要睡觉”的心理暗示，这对睡眠很有帮助。

总是失眠多梦怎么办？