健康饮食你知多少？

概述

健康问题是人们当下最关注的问题，随着物质文化水平生活质量的提高，我们对于饮食的健康要求越来越高，但是对于饮食的健康的认知我们还存在着很多的误区。我整理了以下我们日常生活中常常犯的错误，现在跟大家一起来分享一下。

步骤/方法：

1 正常人无需每天喝三杯牛奶。我们平常总是认为多喝点牛奶是有益的，但是美国最新的研究表明指出，牛奶并不总是对人的身体健康有好处。原因是如今的乳制品增加了过多糖分，对人体有害。少喝牛奶、多吃其他含钙食品，更有利健康。

2 对于我们买来的水果放冰箱时习惯用保鲜膜装好后再冰，但是有些水果是不能用保鲜膜保存的。尤其是一些本身会散发出催熟气体的水果和蔬菜，例如西红柿和香蕉，用了保鲜膜，会不利于催熟的乙烯气体散发。

3 很多美眉为了减肥保持苗条的身材而选择吃低热量的食物，但是最新研究表明，对于食物选择错误，为减肥而吃极低热量的食物，比温和减肥更容易患胆结石。只吃极低热量食物而快速减重，会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，并使胆囊变空，这两种情况都会引起胆结石。

4 饮料已成为我们日常生活中不可缺少的调味剂，很多人也喜欢喝甜饮料，但是据美国“网络医学博士网”1月8日报道，美国神经病学会的一项新研究发现，喝甜饮料会增加抑郁症风险，甜饮料中的人工甜味剂阿斯巴甜可能是问题的关键。因此减少甜饮料摄入量，有助降低抑郁症危险。

注意事项

为了我们的健康，饮食要合理搭配，营养均衡。