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2013-07-24 21:21:33我女朋友最近不知道怎么回事,心情不好,但是也没有什么不开心的事,就是不见他怎么笑,易出现躁动,心里有点担心,后来知道好像跟她最近处于月经期有关,那么平时如何做可以很好的缓解这些负面影响呢?与大家分享下。
1 多做些有氧的运动,如慢跑,散步,或是瑜伽之类的,可以减轻和消除症状,有效的体育锻炼可以减少闭经和沮丧等情绪。
2 维生素B6,、钙、镁等补剂对头痛,腹胀,沮丧等症状具有缓解作用,但是服用过量可能会导致不良的反应,需要注意。
3 多吃点碳水化合物可以增加脑血清素水平,减少不良情绪反应前期烦躁的妇女,可以多吃点含糖量高的,低脂肪的食物,比如蔬菜水果,全麦食品。
咖啡因可以是女性出现烦躁情绪和焦虑不安的情况,并且还会加重胸部的疼痛,所以平少吃刺激性饮料。
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