准妈妈便秘了怎么办

概述

许多准妈妈在怀孕之后都会很多都会便秘的，因为准妈妈的子宫不断增大，血液循环不良，人就会便秘，下面我就来讲讲准妈妈得了便秘怎么办

步骤/方法：

1 首先准妈妈们可以吃多点有纤维的食物，可以吃多点糙米，草莓，和各种的蔬菜，吃这些人都会核桃吸收到很多的纤维，就会让肠动的更快，可以帮你更快地消化完食物

2 第二种是要吃多点杏仁，核桃这些坚果，还有吃多点有很多脂肪的鱼，因为虽然鱼有很多的脂肪但是都是一些不饱和的脂肪，吃了不会让人变肥的，还会防止你有便秘。

3 第三个是要睡好觉，便秘的人睡的不够的话，精神会有很多的压力，经常笑一下可以消除人的精神压力，这个对防止便秘有很好的作用，而且便秘的准妈妈要适当的动动，这样可以加快肠消化食物，便秘出现的情况都少点。

注意事项

便秘的准妈妈三餐饮食一定要正常，特别是早餐一定要吃