更年期的女人睡前应该注意哪些？_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道一个良好的睡眠对身体健康很重要，尤其是对于更年期的女人来说，如果睡眠不好脾气不但会变得更加不好，而且对皮肤也不好，体质也会越来越差，那么更年期的女人应该注意哪些来提高睡眠的质量呢？

步骤/方法：

1 临睡前吃太多东西，每天我们吃进去的各种东西，我们肠胃、肝等就会忙碌的把它们消化掉，同样的它们也需要休息，如果睡前吃得太多，不但不会有效的吸收，还有可能导致消化不良。

2 睡觉前过度的用脑。如果有在晚上工作或者学习的话，应该早些准备把比较难的事先做，把比较简单的留到最后，这样可以让大脑在睡觉后入睡得更快，有利于睡眠的质量。

3 睡觉前不要太过激动。太过激动会引起神经中枢太过兴奋然后紊乱，所以说睡前太过忧伤太过高兴的人都会难以入眠，睡觉时保持正确的姿势对睡眠也是有帮助的。

4 千万不要对着亮着灯睡觉，人的眼睛就算是闭着如果开着灯也会感觉到有光，如果开着灯睡觉，灯光会人体的自然平衡，让体温、血压等在不知不觉中发生变化，而且特别容易被惊醒。

注意事项

以上供参考，有的更年期症状比较严重的女人，应该适当的进行心理疏导。

更年期的女人睡前应该注意哪些？