更年期失眠吃什么_健康经验_快速问医生

概述

今年开始，老妈晚上的时候就经常都失眠，医生说她这是更年期引起的失眠，教了几个方法给我们试吃些东西，老妈吃了一个多月后开始有好转的现象了，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 晚上睡眠不好失眠的话可以多吃点小米之类的食物，而且小米有健脾还有安神的功效。食用小米之后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，晚餐的时候就可以吃。

2 更年期的妇女睡眠不好的话，可以多吃点香蕉，吃多点香蕉的话能有效的安神，对睡眠有很大的帮助，而且吃多了还不便秘，对老人家来说是很好的，一举两得。

3 更年期的妇女很多的时候都会失眠的，这个时候就可以多吃点葵花子，多吃葵花子的话可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

注意事项

在睡觉前三个钟最好就不要吃东西，免得影响到胃的消化。

更年期失眠吃什么