更年期的女人应该怎么注意饮食

概述

女人到了一定年纪在精神上就会出现一些变化，这些都是由于生活工作的压力造成了，到了更年期人也会变得非常烦燥，动不动就发脾气，控制这些症状不但要通过 心理治疗，在饮食方面还是有许多需要注意的。

步骤/方法：

1 应该注意不要偏食，不要只吃肉类或者只吃蔬菜，应该合理的进行搭配，把营养均衡开，吃东西不要吃得太撑了，刚刚吃饱就可以了，还应该多注意锻炼身体，维持正常的体重。

2 每天定量的吃一些含有蛋白质比较高的食物，比如瘦肉、鸡蛋之类的食物，还可以适量的加入一些鱼、虾、豆制品类的食物，对缓解更年期也是有帮助的。

3 多吃含有核酸成份的食物，因为核酸可以延缓人体的衰老，含有核酸比较丰富的食物比如蘑菇、木耳之类 的，但是要注意适量和适时。

4 少吃一些含有脂肪太高的食物，还有太咸的食物也要适量的吃，因为这咸的东西容易引起更年期水肿、血压增高，让症状表现得更加明显。

注意事项

更年期的女人应该还要保持一个好心情，其家人应该对她多关心一些。