哪些食物可以预防便秘？

概述

便秘是一种很让人反感的症状，便秘的时间久了，很引起很多疾病，所以很多都对他避而不及，在预防便秘这一方面我们不仅仅是应该多参加户外活动，同时也可以多吃一些预防便秘的食物，下面我就给大家分享一下预防便秘的食物有哪些，希望能够帮助大家，不受便秘的煎熬。

步骤/方法：

1 很多人都知道香蕉中含有很丰富的膳食纤维，同时具有润肠通便的功能，但是大家都不知道，其实不熟的香蕉是起不到这种作用，从而还会加重便秘，所以我们预防便秘时应该选择熟透的香蕉。

2 还有一种大家也是很熟悉的，那就是地瓜，也就是我们通常说的红薯，地瓜中含有很多的纤维素，能够起到滑肠通便，健胃益气的作用，经常食用会让我们改善便秘、远离便秘。

3 有一种食物呢含有丰富的蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素，具有润肠通便外、补肾固精的功能，他就是核桃仁，有便秘的患者可以多吃一点可以缓解，没有的可以预防。

注意事项

同时我们还要记住每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，才能有效预防便秘