母乳喂养的妈妈如何补充自身的营养

概述

生完宝宝以后，总想给宝宝最好的，而母乳是最适合宝宝的食物，除了孕期要注意保护乳房，增强母乳喂养的信心，还要在孕期补充营养。可以从以下几方面，补充喂奶妈妈的营养。

步骤/方法：

1 多补充蛋白质：母乳喂养的妈妈需要每天都补充蛋白质食物，如肉类、鸡蛋、豆类等。

2 多增加热量：母乳喂养的妈妈膳食中脂肪含量不能太低。维生素B族增加乳汁分泌。妈妈每天要多喝豆浆，多吃糙米、花生、蔬菜等等。

3 要多喝汤。汤是最好的营养品，可以用猪蹄、排骨炖汤，但汤一定要清淡爽口。浓汤含脂肪多，容易引起宝宝腹泻。

注意事项

母乳的质量是母乳喂养的关键条件。既要饮食多样化，又要食物易于消化。