怎样减肥才能健康科学？

概述

很多人因为想要瘦身，于是不顾一切进行减肥，吃减肥药，不吃饭，目的是让自己能够在短时间内瘦身，但是这都是一些极端而且不健康的减肥方法，非常不可取，我们减肥的目的是什么，就是为了得到一个健康美丽的身体，所以让我们了解一下如何才能健康科学的减肥。

步骤/方法：

1 想要健康科学减肥，我们应该养成合理的饮食习惯。有肥胖症的人会喜欢吃一下肥腻的，肉类食物，但是必须明白，这些食物中含有较高的脂肪，对身体的营养平衡不利。对于水果我建议吃苹果，国外现在有个三日苹果减肥法，特别奏效，不妨试试每天饭后一只苹果。

2 想要健康科学减肥，我们还应该注意作息规律，现代紧张的生活，让我们的生活规律越来越乱，基本上变得没规律了，对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，熬夜很容易导致自己的新陈代谢不正常，从而导致增肥，所以我们应该避免熬夜。养成良好作息，早睡早起。

3 想要健康科学减肥，最重要的一点就是做适量的运动，只有运动我们才能消耗身体的热量，即所谓的卡路里，这样脂肪才能让我们所消耗，从而达到减肥的目的。比如做做瑜伽，游游泳，骑单车等等。这些都好过吃减肥药，减肥药还有可能有副作用。

注意事项

健康科学减肥我们应该注意杜绝节食，不吃剩饭菜，少吃面食，睡前可以喝杯温奶，让我们为完美身材而奋斗吧！