对付失眠的好方法_健康经验_快速问医生

概述

失眠真是一个令人头疼的现象，明明爬上床很久，可就是没有一点睡意，或是明明很累，可就是睡不着。失眠对第二天的工作造成了很大影响，而且对身体不好，那么怎么对付失眠呢？

步骤/方法：

1 睡前听点轻音乐可有效治失眠。轻音乐可以舒缓人的心情，帮助缓解压力，听着听着就能伴着美妙的音乐声入眠了。

2 睡前可以做些健身运动。扭扭腰，伸展背部，锤锤腿，做仰卧起坐运动等都是对睡眠很好的，因为做完运动人会有些疲惫，自然就有睡意了。

3 可以点熏香帮助睡眠。薰衣草香，玫瑰香都是能助眠的熏香，淡淡的香味很适合失眠人士快速入眠，另外营造一个安静的环境也有利于睡眠。

注意事项

睡前做运动不可做剧烈的运动，否则会引起兴奋反而更睡不着。

对付失眠的好方法