如何调整自己的睡眠质量？

概述

很多人都深深的被失眠困扰着，我曾经就是一名失眠患者，晚上那种辗转反侧的感觉真的很难受，后来咨询一位医生，告诉我了一些方法，真的很管用。所以今天拿来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先来说应该正确认识失眠这种情况，本身也不是什么疾病，就是休息不好，一定要学会调整自己的心态，情绪，这些都跟睡眠又很大的关系的。

2 然后就是静下心来，想一想自己到底为什么失眠，是什么原因呢？是高兴还是悲伤，还是在一直想着某一件事，找出根源才能解决问题的

3 还有就是学会想象，躺在床上睡不着的时候，想一下自己假如身处在一个轻松地环境，比如海边，森林，沙滩，闪着太阳，吹着海风。就这么的一点点诱导自己。

4 最后就是不要养成赖床的习惯，假如睡不着了就马上起来，不要在床上翻来覆去的，你会觉得时间过得特别的慢。

注意事项

失眠的朋友吗，看书可以很好地转移经历，看一会脑神经自然就会累了，就会达到睡眠的状态的。