吃饭慢有什么好处_健康经验_快速问医生

概述

最近每天和我同事一起吃饭，等我们把饭都吃完了，她才开始在那慢慢的吃，好几次都是这样，她说慢慢吃饭其实对身体好处很多的，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 吃饭的时候吃得慢的话可以减少食物对肠胃的伤害，很多人吃饭的时候很喜欢快快的吃完，这样吃饭的话容易导致体内积食，如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

2 吃饭的时候一定要避免过量的进食，很多人看到自己喜欢吃的食物，就一直吃，吃的撑撑的，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，这样的话才不会容易过饱。

3 吃饭的时候可以一边想着控制体重，然后就慢慢的细嚼慢咽，这样的话就能达到减肥的效果，因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降，所以要尽量吃的慢一点。

注意事项

吃完饭半个小时之后可以吃点橙子或者其他有点酸的食物刺激下胃的吸收，这样的话比较容易消化。

吃饭慢有什么好处