我晚上失眠怎么办

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2013-07-25 22:47:58
概述

您们好，我是一位高三的老师，现在正在放暑假中，我现在时常会想起我就要做高三的老师了，内心就开始紧张了起来，所以这让我很难受，每天晚上都睡的不怎么好，有时候吧，我总感觉我好像整晚没有睡着，但又有时候觉得我睡着了，可是睡不踏实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒；有时候还可能是早晨三点钟就醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天明，哎，我好苦恼啊

步骤/方法：

1 可以在临睡前听一些节奏舒缓的歌曲，同时配上一杯温温的牛奶，就可以增加睡前的舒适感，保证一个良好的睡眠。

2 可以自己动手，做一些干花和鲜果皮袋子，里面可以装上晒干的玫瑰花，玫瑰有安神，静心的作用，或者还可以放入晒干的橘皮或梨皮等果皮，清香的果皮可起到舒缓压力，平复心情的作用

3 还有在睡前可以用暗一些灯光，可以给人安心的作用，或者睡前用热水泡一泡脚，促进血液的循环，加速缓解紧张的情绪，配上一下杯红酒就更好了。

注意事项

晚餐忌吃吃辛辣刺激及易产气的食物，注意睡前心情，保证心神安定

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