怎么提升精子的质量

概述

我和老公结婚三年一直想要个宝宝，可是准备了很长时间却还是怀不上，愁死了我们两个，去医院检查，医生说是老公精子存活率低，可能是生活习惯所导致，所以应该注重自身的调养。

步骤/方法：

1 首先要保持下体的清洁，因为隐私部位更容易污垢，容易滋生细菌，应该每天清洗包皮和阴囊，多泡热水澡，清洁的同时也可放松身心。

2 每天至少要不低于半小时的运动，跑步、骑自行车都可以，这样可以保持健康的体力，进而提升精子的质量。

3 每天要合理进食，不要吃的过油过多，多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，另外，要保持良好的心态，学会缓解压力，可以多去旅旅游。

注意事项

精子质量低是不可忽视的问题，一定要尽早改善，否则会造成终生不育。