饮食习惯怎样健康？

概述

现在有很多人都是因为不健康的饮食习惯而导致身体出现了一些疾病，尤其是三高（高血糖、高血脂、高血压）越来越年轻化，我在新闻上看到，现在患三高的人大多都是年轻人，正好与以前相反。而不良的生活习惯还会诱发其他严重的疾病，所以养成良好的饮食习惯是非常重要的。

步骤/方法：

1 早上应该尽量吃得丰富一些，像蔬菜、水果、都吃一点；为了人体一天摄取足够的蛋白质每天早上可以吃一个鸡蛋，一个鸡蛋就足够了，多吃人体也吸收不了那么多；为了有充足的水分，豆浆、粥每天可以交替着吃，更加营养；有了这些之后还少不了主食，面食也是很好的东西哦！早上要吃好就要这样过上皇帝的日子，这样的早餐让人一上午都精神百倍。

2 午餐我们不能挑食，要把肚子吃饱，但也不能死撑，给下午提供足够的能量来保持精力充沛，来过上大臣的生活。

3 晚餐就可以随便吃一点东西，晚餐被比喻成过叫子花的生活。

注意事项

晚餐之后尽量不要吃任何东西，包括喝水，晚上本来就是人体各器官休息的时候，吃进去的东西只会给肠道、肾脏增加负担。有的女孩为了漂亮就节食，这是一种很不健康的方式，有的是把肉减下来但抵抗力也一起下来了，对身体非常不好，得不偿失了；而有的暴饮暴食还越长越胖加大了身体的负担。