怎样更好预防糖尿病_健康经验_快速问医生

概述

糖尿病因为存在诸多并发症，所以和高血压一起成为最难缠的富贵病。原来以为胖人容易得糖尿病，但是身边种种的例子看到，糖尿病不是胖人的专利，那么我们如何预防糖尿病呢？

步骤/方法：

1 调整到理想体重：事实上还是有部分胖人糖尿病患者，如果能减掉一部分体重，患病几率会大大降低。高热量、高脂肪、高蛋白物质：无论胖瘦，都要尽量控制食用量。多纤维食物、谷物：一定要增多杂粮的摄取。多吃水果和蔬菜。

2 身体锻炼：选择慢跑、快走等较柔和的运动。保持一周3小时左右的锻炼时间。

3 仔细自身的变化，如果需要，可以购买电子血糖仪，定期测试很方便。

4 一些对糖代谢干扰的药物，要控制用量。

5 女性妊娠期间，要注意营养的摄取不要过量，防止出现妊娠期糖尿病。

注意事项

这里也特别建议，最好每周能吃一次鱼。做汤或者清蒸，对预防糖尿病很有帮助。

怎样更好预防糖尿病