每天八杯水！怎样才能喝出效果？

概述

以前总听别人说：“人每天必须要喝八杯水，才能充分补充水分”，于是我便渴了的时候喝一杯、有空的时候喝一杯，随便凑够八杯一天就算完成了，然而自身感觉却没什么变化。那怎么喝才能喝出效果呢？

步骤/方法：

1 7:00：空腹喝1杯温开水，可清肠胃、活跃肌肉；

2 8:00：放一杯水或牛奶在座位上，随时喝，当然，不感觉渴的时候也要喝；

3 10:00：喝第3杯水，不要因为懒得上厕所而不喝水，多上厕所多排毒；

4 11:30：午餐选择矿泉水做饮料，（切忌果汁和碳酸饮料）；

5 14:00：喝第5杯水，因为午觉醒后会感觉特别干、特别渴；

6 15:30：有些人喜欢吃下午茶，可泡一壶花草茶喝（切忌不要加糖）；

7 18:00：工作完以后回到家喝第7杯水；

8 21:00：在睡前两个半小时，喝第8杯水，过后就不要喝水了，避免晚上起来上厕所。

注意事项

1.少喝或者不喝碳酸饮料，多喝清水！ 2.不要一次喝很多杯，或者一大段时间都不喝一杯，要按时间合理分配！