月经期间的自我保健

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2013-07-25 20:18:58
概述

很多女性在月经期间,不是很注意生活上的习惯,而造成了一系列的痛经,月经不调等现象。这就要大多数女性,在生活总多为注意,要多了解月经期间自我保健的常识。

步骤/方法:

1 月经期间,要在饮食上多注意,避免吃生冷辛辣的食物。保证饮食均衡,可对身体的健康有所改善的功效。避免吃街边小吃和甜食,还有过于咸的零食,使月经期会感觉胀气及行动迟缓,多吃一些蔬菜水果,鱼肉等。

2 女性月经出现痛经,要多喝温开水,可减少体内的血液寒冷,帮助缓解经痛。可在月经前一周几经期间,增加钙及镁的摄入,例如;富含钙的食物有豆类及豆制品,牛奶,海带,虾皮等。富含镁的食物有绿叶蔬菜,果仁,粮食,紫菜,内脏等。

3 在月经期间,避免喝咖啡,绿茶,可乐,吃巧克力,这些食物中含有咖啡因,会使神经紧张,导致月经期间的不适。

注意事项

月经期间的女性朋友特别注意,不要喝酒。因为啤酒和白酒中含有大量的酒精,刺激血液的循环。

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