怎样通过食疗法护理脱发呢？_健康经验_快速问医生

概述

脱发困扰着很多人，不但影响外在美观，而且冬季往往感到寒冷，那么怎么样通过食补的方法有效护理脱发呢？下面我来给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 首先我建议多吃些富含矿物质的食品，一般来说黑色食品矿物质含量比较多，如黑豆、黑木耳、黑米、乌骨鸡、黑枣、黑芝麻等等。尤其是黑芝麻，里面含丰富的卵磷脂等，可以有效滋养你的头发。

2 其次还要吃些富含蛋白质的食品，如鱼、蛋、猴头菇、牛肉、瘦猪肉、乳制品及豆制品等等。它们能够促进头发角质蛋白合成，这样有利于细胞再生;猴头菇可以促进头发生长;豆类食品可以防头发分叉、断裂。

3 另外注意摄取富含维生素的食品，维A类如胡萝卜、菠菜等；维B如番茄、花生等，促进新陈代谢；维C如苹果、大枣等，为头发生长提供营养；维E如核桃、玉米等等，能够起到改善头发毛囊，促进生长的功效。

注意事项

注意很多疾病都是可以从饮食上控制调理的，需要你有一颗善于发现的心哦。

怎样通过食疗法护理脱发呢？