坐着的时候也能瘦腿！

概述

许多上班族一天到晚都坐在电脑前忙于工作，以至于脂肪积聚在下体造成腿部肥胖，可是回到家累得倒头就睡，根本没有精力进行瘦身运动，只好任由大象腿越长越粗了。这里给上班族们介绍几个方法，坐着办公的时候就可以做这些动作，边工作边瘦腿，达到瘦腿工作两不误！

步骤/方法：

1 瘦大腿练习 一:.两膝放平坐在椅子上，抬起右小腿到水平位置后放下，左腿同样做这个动作。(上身不要动哦！） 二：.轻轻抬起右腿，膝盖以下部分小腿向外伸展（脚腕别太用力了），然后将向外伸展的腿向内弯曲，左腿同样。 三：双腿交叉坐在椅子上，上面的腿向下用力，下面的腿向上用力。 四：坐在椅子上，双腿并拢，两小腿抬到水平位置，直到不能支撑为止，反复做五次。 五：坐在椅子上，右腿膝盖弯曲，并向上抬，左腿做同样的动作，两腿分别抬起五次。

2 瘦小腿练习： 一：1.臀部坐椅子的三分之一，双腿并拢，脚下垫着箱子或书，膝盖上放些稍微有重量的物品。2.小腿用力，脚后跟抬起再放下，反复十五次。 二：1.腿部一样坐椅子的三分之一；2：脚后跟支撑着地面，两脚尖同时抬起再放下。反复十五次。 三：坐在椅子上的时候，双腿尽量向前伸展，脚腕交叉，互相用力八秒。 四：双腿交叉坐着的时候，在上面的腿的脚尖尽量晚上抬，两腿互换时，另一只脚做同样的动作。

注意事项

必须持之以恒的做才能达到瘦腿的效果，要是想到了才做，想不到就不做，这样做了也白做。