患了失眠症怎么办？

概述

患有失眠的人，晚上睡不着觉睁着眼睛等天亮，失眠其中痛苦滋味只有失眠的人才能够了解体会。那么患上了失眠症就真的没有办法了吗？只能这么一直痛苦？当然不是了，失眠是可以通过一些方法慢慢改善的。下面为大家分享改善失眠症方法的经验。

步骤/方法：

1 患有失眠症的人，你躺床上睡不着的时候，你可以静下心来静静的冥想，想一些你快乐的事情或者回忆一些快乐的记忆。上床后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2 改善失眠有一些小技巧可以让你尽快入眠，当你躺床上要睡觉的时候，上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

3 在卧室放一些有静心作用的香气改善睡眠。你可以放上一些狐尾百合，百合能够静心改善失眠。水果的芳香味对神经系统也有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

注意事项

得了失眠症想要摆脱失眠，在睡前可以先培养睡意，看看一些书会让的精神放松，快速进入睡眠状态。