教你健康的午间休息_健康经验_快速问医生

概述

夏日炎炎，人容易困乏，为了更好的工作和学习，提倡朋友们中午午休，不过你知道怎么样午休才健康呢？给大家分享几个注意点。

步骤/方法：

1 中午休息的时间不是越长越好，一般在半小时左右。如果太短，达不到休息的效果，若是太长，又会影响到晚上的正常睡眠，从而使得生物钟紊乱，打乱日常作息。

2 不要一吃过午饭就就去睡觉。吃饱了人容易犯困，因为血液全部集中到消化系统而使得脑部缺氧，意识模糊，想睡觉，但是越是这样越不能睡。饭后至少要等个二十分钟，让胃部好好消化，再去休息。

3 午睡不要将就，最好是去床上休息，总之睡觉姿势是平卧，不要弯曲着身体，长期会压迫神经，造成麻木。严重会导致关节或脊椎疾病。

注意事项

睡醒后用温凉水洗把脸，唤醒一下意识，振奋下精神，备战下午。最好可以喝杯果汁，补充能量。

教你健康的午间休息