最有效最真实的减肥方法？

概述

我从参加完高考之后体重迅速上升，一直到130斤左右，我身高才1米58，可见这个体重对我来说是多么的刺眼。我尝试了很多减肥的方法，但是效果不好，不是没有效果就是很容易反弹。后来我参加了一个减肥公益组织，经常没事学一些减肥的方法和做锻炼，慢慢的体重瘦下来了，下面我将自己减肥的经验写下来与大家分享一下吧！

步骤/方法：

1 减肥当中首先要控制的就是饮食，节食减肥是不可取的，我从这几年的减肥经验当中来看，节食减肥很容易反弹，而且还伤身体。在饮食上，我的方法就是营养均衡，但是不暴饮暴食，不喝一些碳酸类的饮料，多喝水，多吃蔬菜和水果。

2 另外在运动上，我最常做的就是打羽毛球，每次都会打上1个小时左右，打完之后出汗很多，这样有氧运动不仅可以减肥还可以锻炼身体。另外就是做局部按摩，我在减肥公益组织里面学到一招，就是按摩穴位来减肥，尤其是身体的淋巴组织，每天坚持按摩一次，循环式按摩，可以做沐浴来按摩等，坚持到1个月时可以见到效果的，当时我1个月减下来有10斤左右，效果真的很神奇。

3 另外一个减肥的方法就是吸肚子，这可以帮助减掉腹部的肥肉，尤其是走路散步的时候，我都会吸肚子，这样可以在走路的时候加快步伐，消耗体内的热量，这种方法是非常实用的，平时我在办公室的时候没事也会吸吸肚子，一个星期左右感觉到腹部的赘肉紧致了好多。

注意事项

减肥的方法很多，每个人的身材和体质不同，可能方法的效果也会有差异，不过在减肥当中，饮食和运动相结合才是最健康的减肥方法，通过服药或者借助外力快速减肥是很容易反弹的，希望我这些小心得可以帮助有需要的朋友们。