如何快速进入睡眠？_健康经验_快速问医生

概述

闭上眼能够快速入睡是一件很享受的事情，但如果面对漫漫长夜难以入睡那就是很折磨人的了。有很多方法可以解决夜晚难以入睡的情况，不妨同我一起去看看吧。

步骤/方法：

1 睡觉前三小时不要进食，睡觉前四小时不要进行剧烈运动。下午最好不要喝喝咖啡，摄入咖啡因。

2 睡觉前不妨洗个热水澡，以20分钟为宜，时间太长容易疲劳，洗热水澡可以令自己放松一下。

3 室内要将光线调暗，室温不要太高。最后使自己的床舒服一些。限制白天睡觉时间。

注意事项

很多时候睡不着觉和心态有关，睡觉时就专心睡觉什么也不要去想，专注于睡觉。

如何快速进入睡眠？